シャワーを使って浴室を簡単に暖める

浴室乾燥機を活用して室温を上げる

脱衣所に小型ヒーターを導入する

温かい飲み物で体を温めておく

手足を事前に温める

心臓に遠い末端からのかけ湯の習慣化

入浴時、急激な体温変化を避けるためには、かけ湯を習慣化することも有効です。
特に冷えた状態からいきなり湯船に浸かるのは心臓や血管への負担が大きいため、心臓から遠い手や足へ順番にお湯をかけて体を徐々に温めましょう。
冬の入浴習慣として取り入れることで、体に優しいお風呂時間を過ごすことができます。

インナーサッシ（内窓）や断熱材の見直しで外気の冷気を遮断

冬場の断熱対策として、インナーサッシ（内窓）や断熱材の見直しがおすすめです。外から侵入する冷気が減少するため、部屋全体を効率よく暖めることができます。特に、脱衣所や浴室の窓に断熱フィルムや二重ガラスを使用することで、寒さが直接伝わるのを防ぎ、ヒートショック対策としても有効です。また、冷気を遮断すると同時に暖房効率を高め、光熱費の節約にもつながります。

トイレや廊下に暖房を設置

トイレや廊下などは暖房が行き届きにくい場所ですが、このような空間にも暖房を導入することがヒートショックのリスクを軽減します。温度差の大きい場所を通るたびに、血圧が急上昇・急下降する可能性があるため、これらの場所が適度に暖かくなれば安全性が向上します。加えて、小型の電気ストーブやパネル型ヒーターなどを活用すれば、省電力で暖かさを得られるため、エネルギー効率の良い方法としてもおすすめです。

最新のユニットバスへの変更

費用は掛かりますが、最新のユニットバスは断熱性も高くヒートショック対策におすすめです。

現在すでにユニットバスを使用している場合でも、築年数によっては断熱材が施工されていない事も多いです。
ユニットバスなのに極端な寒さを感じる場合は一度リフォーム業者に相談を検討してみてください。

長期的なコスト削減効果を考えてみる

脱衣所や浴室の寒さ対策としてリフォームを考える場合、長期的なコスト削減効果を踏まえた判断が重要です。たとえば、浴室の全面改装でユニットバスに切り替えると断熱性が大幅に向上し、長期的には光熱費の削減につながります。また、省エネ性能の高い設備への初期投資は、数年でその費用を回収できるケースも多いです。投資効果を冷静に見極めることが、快適で効率的な空間を実現するポイントとなります。

ただし、まずはできる事からヒートショック対策を実践していく事も大切です。

家の中での寒暖差を少なくして、快適な入浴ができる冬を目指していきましょう。